Vamos alimentar-nos melhor!

alimdiDia Mundial da Alimentação celebra-se anualmente a 16 de outubro, data que marca o dia da fundação da Organização das Nações Unidas para a Alimentação e a Agricultura, em 1945.

 Neste dia e seguintes, realizam-se muitas atividades relacionadas com a nutrição e a alimentação, nomeadamente no âmbito da ULSNA - Unidade Local de Saúde do Norte Alentejano.

 

Para que todos possamos alimentar-nos melhor, partilhamos as "dicas" da ULSNA , referências importantes para uma alimentação saudável:


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Polifracione as suas refeições (coma diversas vezes ao dia)

  • Beba no mínimo 1.5ls de água ao dia

  • Na composição das suas refeições tenha em atenção o seguinte.

  • Substitua óleos por azeite

  • Coma vegetais frequentemente (no mínimo 2x dia)

  • Coma aves e peixe

  • Limite o consumo de carne vermelha (1x semana)

  • Inclua leguminosas e frutos secos na sua alimentação

  • Coma fruta fresca como sobremesa.»

Nada difícil de seguir e que pode permitir-nos viver mais saudavelmente.

ULSNA/cyberjornal, 5 outubro 2017

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